12 Heilpflanzen gegen Stress

die Melisse

Die Melisse (Melissa officinalis) ist eine krautige Pflanze mit grünen, herzförmigen Blättern und einer üppigen, kräftigen weißen oder rosafarbenen Blüte. Sie wird wegen ihrer entspannenden und beruhigenden Eigenschaften häufig verwendet. Melisse enthält Wirkstoffe wie Flavonoide und Terpene, die die Entspannung fördern und Ängste lindern. Melissentee ist eine gängige Möglichkeit, diese Pflanze zu nutzen. Übergießen Sie einfach getrocknete Melissenblätter mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee einige Minuten ziehen. Melisse kann allein oder in Kombination mit anderen Pflanzen verwendet werden. Sie hat einen zitronigen Duft und Geschmack, der auch an Süßholz erinnert.

Melisse kann auch in Form von Kapseln oder verdünnten ätherischen Ölen eingenommen werden. Wählen Sie am besten Bio-Produkte, um ihre Qualität und Wirksamkeit zu gewährleisten. Bekannt ist auch das traditionelle Carmes-Wasser, für das Gwenaëlle in diesem Tutorial ein vereinfachtes Rezept vorstellt: Melissenwasser selbst herstellen?

Die Passionsblume

Die Passionsblume, genauer gesagt Passiflora incarnata, ist eine Kletterpflanze mit exotischen, farbenfrohen Blüten und essbaren Früchten. Sie ist für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt, die ideal zur Linderung von Stress und Schlaflosigkeit sind. Oft wird sie zur Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt. Die wichtigsten Wirkstoffe der Passionsblume sind Flavonoide und Alkaloide. Sie wirken auf das Nervensystem und fördern die Entspannung. Außerdem ist sie für ihre positive Wirkung bei Herzklopfen und angstbedingten Magen-Darm-Beschwerden bekannt. Aufgüsse aus Passionsblume sind sehr beliebt. Für einen Aufguss kochen Sie Wasser auf und übergießen damit die getrockneten oberirdischen Teile (Blätter und Blüten) der Passionsblume. Lassen Sie alles etwa 10 Minuten ziehen. Passionsblumen-Kapseln sind ebenfalls erhältlich, auch in der Homöopathie wird die Passionsblume eingesetzt. Beachten Sie die Anwendungshinweise, um eine sichere Einnahme zu gewährleisten.

→ Lesen Sie Angéliques Artikel über die Vorzüge der Passionsblume.

Der Baldrian

Der Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Staude mit hübschen weißen oder rosafarbenen Blüten und eine Heilpflanze, die für ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Er kann Ängste lindern und die Schlafqualität verbessern. Seit Jahrhunderten wird er wegen seiner beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem verwendet. Baldrian enthält Verbindungen wie Valepotriate und Valerensäuren, die die Entspannung fördern und zu einer besseren Schlafqualität beitragen. Baldriantee wird häufig zur Beruhigung von Spannungen getrunken. Übergießen Sie getrocknete Baldrianwurzeln einfach mit heißem Wasser und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten ziehen. Baldriankapseln sind ebenfalls für eine praktische und konzentrierte Anwendung erhältlich. Beachten Sie die empfohlenen Anwendungshinweise.

Kamille

Die Kamille ist eine kleine Pflanze mit weißen Blüten und mildem, blumigem Duft. Als beliebte Heilpflanze wirkt sie entspannend, beruhigend und schlaffördernd. Kamille enthält Flavonoide und Terpene, die Ängste lindern und die Entspannung fördern. Kamillenaufgüsse sind für ihre wohltuende Wirkung sehr beliebt. Übergießen Sie getrocknete Kamillenblüten mit kochendem Wasser und lassen Sie sie einige Minuten ziehen. Auch Kapseln oder Kamillentinkturen sind erhältlich. Achten Sie auf hochwertige Bio-Produkte, um ihre Reinheit sicherzustellen.

Verwendet wird die Römische Kamille, Chamaemelum nobile oder Anthemis nobilis, auch Römische Hundskamille oder Echte Kamille genannt. Sie ist eine mehrjährige Art. Häufig wird auch die Echte Kamille, Matricaria recutita oder Matricaria chamomilla, verwendet. Sie wird auch Wilde Kamille, Echte Kamille oder Kleine Kamille genannt und ist einjährig. Schließlich wird aus Mutterkraut (Tanacetum parthenium) ätherisches Öl gewonnen.

Der Lavendel

Lavendel (Echter Lavendel) ist eine aromatische Pflanze mit wunderschönen violetten Blüten. Er ist auch eine Heilpflanze mit bekannten beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Sein sanfter Duft hilft, Ängste zu lindern und fördert innere Ruhe. Lavendel enthält Verbindungen wie Ester und Monoterpene, die Entspannung fördern und helfen, Ängste zu lindern. Lavendelaufgüsse sind wegen ihres beruhigenden Geschmacks sehr beliebt. Übergießen Sie getrocknete Lavendelblüten mit kochendem Wasser und lassen Sie sie einige Minuten ziehen. Sie können auch verdünntes Lavendelöl für eine entspannende Massage verwenden oder einige Tropfen ins Badewasser geben.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine ursprünglich aus Indien stammende adaptogene Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten zur Stress- und Angstreduzierung eingesetzt wird. Sie fördert das emotionale Gleichgewicht und verbessert die Stressresistenz, indem sie die Stresshormone im Körper reguliert. Ashwagandha ist als Pulver, Kapseln oder Tinktur erhältlich. Für optimale Ergebnisse sollten Sie die Herstellerangaben beachten.

Rosenwurz

Rosenwurz ist eine adaptogene Pflanze, die in kalten Regionen der Welt wächst. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin eingesetzt, um die Stressresistenz zu erhöhen und die geistige Klarheit zu verbessern. Häufig wird sie zur Linderung von Stress- und Müdigkeitssymptomen verwendet. Rosenwurz enthält bioaktive Verbindungen wie Rosavine und Salidroside, die helfen, Stresshormone im Körper auszugleichen. Rosenwurz-Extrakte sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln und Tinkturen. Beachten Sie die Dosierungsempfehlungen für eine sichere und wirksame Anwendung.

Tüpfel-Hartheu (Hartheu)

Hypericum perforatum, auch Tüpfel-Hartheu genannt, ist eine Heilpflanze mit antidepressiver und angstlösender Wirkung. Vorsicht bei Medikamenten.

Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia: Kletterpflanze aus Westafrika. Ihre Samen enthalten 5-HTP, das Stimmung und Entspannung fördern kann. Extrakte gibt es als Kapseln oder Tabletten.

Ginseng

Koreanischer Ginseng wirkt adaptogen und kann Stress lindern. Er steigert Energie und Konzentration. Als Kapsel, Pulver oder Tinktur: Dosierung beachten.

Der Hanf

Hanf (Cannabis sativa) wird medizinisch genutzt. CBD aus Blüten und Blättern wirkt entspannend, angstlösend und entzündungshemmend. Qualität zählt.

Der Majoran

Majoran (Origanum majorana) wirkt entspannend, beruhigend und krampflösend. Tee und verdünntes Öl helfen bei Stress, Schlaf- und Verdauungsproblemen.

Einige Tipps

Heilpflanzen gegen Stress: Tee, Kapseln und Öle fördern Entspannung und Wohlbefinden. Bei Allergien oder Medikamenten: Arzt fragen.